个动作可以锻炼很多的肌肉群，如肩膀，上肢，尤其是对于增强背部的肌肉力量。引体向上是最为经典的背部训练动作。

在篮球比赛中，发达的背部力量除了可以加强运动员的运动表现外，在跑、跳和身体控制方面，对运动员预防受伤也起到了重要作用。

说练就练，周末做了几套热身动作后，便开始做起了引体向上。

不知不觉，一个小时过去了，球场上渐渐来了些人，但看样子，都是些篮球水平不太高的菜鸟，