“先说说这炼精化炁。先静坐，双目微闭，返观内视，静中观想祖窍。祖窍在两眉中心略下些，又名山根，非是天目。祖窍内出现一粒白色的明亮光珠圆陀陀，光灼灼。光珠能够照亮整个上丹田，通透明亮，虚室生白。默想数分钟后，意想光珠降入下丹田内，化为一片光明，光明充满整个丹田，并用意微微观照住这片光明内景。如红日初升，照于沧海之内，如烟似雾，若隐若现，恍兮惚兮，静待玄关开窍，真阳发动。诀曰：身如太虚，真空妙