如果你的车没油了，你不能跑到前面去拉它。在后面推才是正确的做法。当你推它的时候，你要一步一步稳步前进。

保持身体前倾，低头。

你应避免过快地调整姿势，一旦抬头过快会影响你的好势头。你应慢慢地调整到直立的跑步姿势。

不断加速，加速。

三十米一蹴而至。

过了加速阶段，慢慢的直起身，尽量伸展身体。

膝盖抬高，肩膀放松，快速摆臂，进入最高