部队里，学习到的科学训练方法。

而特意为刘家帮这第一期学员，制定一套训练大纲内容之一。

那就是每天早上，每人必须负重越野五公里，他也以身做则。

负重越野五公里，是一个最佳的，身体锻炼临界值。

如果有人跑不下来，第一次打板子，第二次就要考虑，退出刘家帮！

因为这不仅是为了锻炼大家的体能，更是