对膝盖的伤害特别严重。”

“我建议你脚腕绑沙包，每天坚持长跑五公里。”

“这样对下肢力量的帮助会非常明显。”

“另外注意每一个细节，大道至简，这是至理名言。”

“再有不明白的地方可以随时找我，咱们一起切磋。”陆飞说道。

得到陆飞的指点，胡庄感动不已告辞离开。

第二天晨练结束，马上进行第三科目的比试。

跟之前一样，上午九点，五大队