，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的废气。”

“腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余（10-15）秒，能吸入更多（约500毫升）空气（熟练了之后可以延长时间）。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。”

“当你们熟练之后，吸气之时，舌间微