若昂讶异地看向穆里尼奥，却只见他回以点头与自信的笑容。

一个半小时过后，上午的训练结束了，虽说抢圈远没有体能训练消耗大，但一早就加练的陈小亮此时早已是筋疲力尽。

众人吃过午餐简单放松休息后，下午的攻防演练又开始了。

若说热身与体能训练是强化球员的身体机能，调动身体的热度，那对抗训练便是主教练贯彻战术意图的最主要手段了。

不出意外，主力被分在了a队，而替补被