傅给我的，我把它给你，所有步骤书中都有详细记录，你照着练就行，至于能不能学会要看你天赋，悟性高的一年半载足矣，悟性差的十年八年未必能学成。”

“此外我在提醒你三点。”

“第一，也是基础条件，平常少烟戒酒多运动，要适应逆式呼吸法，睡觉的时候封住一个鼻孔，保留一个鼻孔即可。”

“第二，练功时最好有人看着，如果发现自己意识清醒但动弹不了，