此组练习是为更好适应并养成肌肉习惯，不用头脑思考，腿部就能自己主动支撑起身体百分之八十的重量，并将这重量转化为击球力量。

第四组是&ddo;&ddo;&ddo;

“这些专项训练都只是基本功，要天天练，同时温习红土场地最重要的步伐&ds;&ds;滑步。滑步技巧，草地场也能用到，只是相比红土，草地和硬地的滑步更