，100个蹲起，还有最后的10公里长跑，刚刚开始的时候相当辛苦。

但是经过将近两个月的坚持，外加教练系统的效果加持，最终成果还是非常显著的。

这群原本的“宅男少年”从跑个几百米就累得气喘吁吁，上气不接下气仿佛下一秒就要抽过去的样子，到现在已经能比较轻松地慢跑跑完10公里距离。

几名队员原本由于作息不规律，饮食不健康等原因而有点走样的身材，现在也个个练出了腹肌，精神状态