！”

“去，闩上门，到床上盘膝坐好，听我给你讲要领。”

张凡赶紧关上门，因到床上，闭目盘膝。

孟津妍从调息阴阳入手，一步步教张凡如何炼逆行小周天，然后化气为真，咽于丹田，聚丹集阳，再仰天以气通天之精，俯身以息汲地之华，三逆三顺，九顺九逆，任督二脉逆顺小周天总共九九八十一回，成为一个炼程……

张凡按着孟津妍所教，一步步研习，经过一个时辰的反复操练，终于掌握了七