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余越一边揉按，一边向她说明：“其实，我传你的导引功，包括五禽戏、八段锦、易筋、洗髓等，这些筑基功法不止需要导引，按摩和吐纳也很重要。所谓‘外练筋骨皮，内练一口气’，炼筋必须炼膜，炼筋易而炼膜难。

“易筋之法乃以炼膜为先。筋膜，骨外物也。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋；肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内、骨之外，包骨衬肉之物也。其状若此，行此功者，必使气串于膜间，