是身上加上20公斤的重物和普通新兵一起跑步，不长，也就五公里，训练体力和耐力。

完成任务有早饭吃，稍后则是训练穿越30米铁丝网以及引体向上。最辛苦的是训练射击，平举着步枪机枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

最后才是实弹射靶1个小时，关于实弹射击马铮是有特殊规定的，他规定每个特战队员每天有三发实弹射击的机会。而且要求每次射击每位队员的成绩至少要在27环以上，不然训