跟着我学习锻体，真的开始学习的时候，别怪我心狠手黑。”

“闲话不多说，正式开始吧。”姜蝉在最前方坐下，“我给你做示范动作，你们跟着我学习，做地不正确的地方泰斯你提点他们。”

“是，小姐。”泰斯沉声应道，虽然他没有教过别人，可总不能让姜蝉去和那些兽人进行直接的身体接触吧？

“这个锻体一共分为四个阶段，每个阶段九个动作，你们谁能够一次将第一阶段的九个动作做出来，那肯定是极