冯阿姨说完，就扶着安子怡先调整姿势，她一边动作，一边说：

“现在要保持两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要二十五秒。”

安子怡按照冯阿姨说的，一点点调整着自己。

“冯阿姨，我…