咚咚咚，张天志被敲门声刺激得一个战栗，随之修炼过程中的易筋洗骨法第......一百步，最后一步也化为泡影。

易筋洗骨法第一百步：脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松......持续半小时。

此步易髓易