么要让你和旷奇陪着我们一起受罚，他娘的分明是他自己要你们去找我们的！”

看着秦猛以及是有些怨言的模样，生怕是这丫的就不老实起来，叶沉浮赶紧是摆了摆手说道，“先闭嘴，跑步，一会儿再说。”

随后，四个人便是慢慢的跑动了起来。

长跑讲究的便是速度的均匀，切记不能够快速的跑几步然后休息休息，快速的跑几步休息休息的做法。

16公里的距离对于叶沉浮和赵旷奇来说绝对是小事