么要让你和旷奇陪着我们一起受罚,他娘的分明是他自己要你们去找我们的!” 看着秦猛以及是有些怨言的模样,生怕是这丫的就不老实起来,叶沉浮赶紧是摆了摆手说道,“先闭嘴,跑步,一会儿再说。” 随后,四个人便是慢慢的跑动了起来。 长跑讲究的便是速度的均匀,切记不能够快速的跑几步然后休息休息,快速的跑几步休息休息的做法。 16公里的距离对于叶沉浮和赵旷奇来说绝对是小事