想减肥只要这样做，每天早上150毫升牛奶，一个鸡蛋，三颗圣女果，一个小馒头。

午餐1一碗杂粮粥，一块鱼一盘生菜，晚餐一根黄瓜或者一个苹果搭配一块土豆或者一块红薯。

基本每天都这样吃，每天摄入量不超过800大卡。

每天两次慢跑，每次45分钟，一次塑形拉伸20分钟。

三月可以减去二十斤。

很多病都是吃出来的，建议戒糖养生。

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