众人都从梁渡海变态的语气中听出，从今天开始，闲得蛋疼的日子已经离他们而去，接下来的，将是极为残酷的训练。

叶萧以最快的速度做完五百个俯卧撑，总共用了六分钟，这全赖他武术底子不错。然后剩下十四分钟的时间，四分钟洗漱，十分钟吃早点，对于透支体力的训练，即使他仗着体质好的优势，但饿着肚子也耐不住。

训练果然同众人猜测的一样，一大早上，都是长跑，而且还是负重长跑，让你跑到晕为止