地聆听着小神医的医嘱。

“除了多吃粗粮之外，还要多吃诸如芹菜、韭菜、菠菜之类的蔬菜和水果。芝麻和核桃仁又润肠的作用，可以适当多吃一些。

适当多饮水，每天早上起来最好来一杯温开水，如果有蜂蜜水就更好了。可以增加肠道蠕动，促进排便。不要等口渴的时候再饮水。

养成排便的习惯。最好在每天早晨的固定的时间，不管有没有便意，能不能排出，都要按时蹲厕所……按时在恭桶上蹲一会儿。长期