在中等以上；第二，持续一定时间，最好一炷香的时间以上。”顾千雪道，也不像挤牙膏地说，一口气都说了出来。“有氧运动最好的方法就是跑步，尤其是速度均衡的跑步，再有，便是游泳！”

“游泳？”皇上问道。

“对，不知皇上是否会游泳，水不仅有一定浮力还有一定阻力，在水中运动有事半功倍的效果，加之游泳时需要换气，可以说游泳是调节心肺功能最好的运动了，”顾千雪道，“而在饮食上，荤素搭配、多吃素