‘新朋友’，她真的要掀翻修真这张小桌子了。

卷腹和平板支撑，是需要核心发力的经典动作，和丹田的位置重叠，素沙面无表情，愤怒的做了二百多个卷腹。

然后，泪唧唧的发现，自己真的皮糙肉厚起来了。

以前，没回双月宗的时候，素沙关注了一个“美丽芭蕾”的教程，每次看老师像个天鹅一样，优雅的核心发力，做出各种各样的动作，她绷着脸，在手机的这边，当一个僵硬的小鹅，两分钟都撑不了，就扑