第一次能成功坚持半个小时，算不错了。”

手腕突地负重，现在看着没事，过会儿就会有后遗症，用药油活血化於会让后遗症减轻。

“周六考完我同你一道回村里去，你啊，一定要好好同老前辈学学。”

“老人家身为一级军士长，一身的本事你是一辈子都学不完。”训练结束后，陈校长便如父亲般淳淳教导叶简，“学能致用，受益终生。”

“坚持三个月的五公斤负重，三个月之后我会添加负重码，