增重，显然没有那么简单。

一方面，按照食谱进食大量蛋白质，合理安排营养摄取；另一方面，日常训练的质量也跟着水涨船高，从数量到质量的循序渐进，真正进入冬训状态，脑海里的杂乱思绪也就全部烟消云散。

短短四周之间，高文的体重数字仅仅上升两公斤，距离整数还差一点点，但已经相差无几。

虽然数字增长并不明显，甚至可以说是微不足道，但与此同时，体脂率也跟着降低下来，整个肌肉