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呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷。

很快，一种气息下沉的感觉蔓延心头，旋即，他意守于丹田，内气在体内沿任督二脉循环一周，走完一个小周天。

过后，内气循行，除沿任督两脉外，在其他经脉上流走，走完一个大周天。

在大周天形成之后，苏皓引气贯入从顶心至会**的中脉及左脉右脉，直至真气贯通百脉骨髓。

此时，他的全身上下内外，真气充盈，似有无穷