整体改造的成果让杜小笙有些出乎意料，他的身体变强了，而且强的不是一点半点。

作为一名体育生的杜小笙十分清楚，想要成为一名好的运动员，必须要严格按照训练标准进行训练，不管是练长跑还是练举重，每周都必须进行跳跃训练、俯卧撑训练、跨跳训练、力量训练甚至还需要做仰卧抬腿、背肌练习、半蹲、深蹲等等等等。

这些练习都是放在专项训练之外的，目的就是对全身肌肉、关节等各个部位充分锻炼。