有了一个好的开头之后，接下来的很长一段时间，只要在杜格乡，只要没有特别的事情影响耽搁，胡铭晨每天早上都会风雨无阻的如期而至。23．更新最快

宋乔山第二天不但纠正了胡铭晨的锻炼动作，他还给胡铭晨提出了一个新的要求，就是脱了鞋在河边水能淹到膝盖的位置跑步。

适合的那一段长度近一百米，胡铭晨每天早上到了这里之后，要先踩着水在里面跑十个来回。

这在水里跑步倒也不是什么