，然后负重跑二十里越野。

跑完之后差不多就中午饭了。

饭后休息两刻钟，又是穿越障碍，负重，俯卧撑等乱七八糟的项目。

晚饭后基本就闲了。

这天吃过晚饭，集合点名后，众人正要解散，曹昂走出来说道：“训练第一天起我就说过，要将你们训练成天下最精锐的军队，没有之一。”

“一名合格的军人，不但要上马能治军，还得下马能安民，所以我决定，从今天开始，晚饭后抽出一