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迈入炼体五层之后，人的修为便有了一个较大幅度的提升，所谓炼体三个阶段，包括筋肉皮膜、洗脏伐髓、脱胎换骨这三部分，分别对应着炼体初期、炼体中期和炼体后期的三个阶段。

在炼体初期的时候，修炼者主要是锤炼自己肌体的筋肉皮膜，筋肉强健，皮膜紧实，自身的防御力自然也强，而且筋肉强健，人的力量也大，攻击力增强。

到了炼体中期，修炼者的修炼重心转为洗脏伐髓，这里的髓不单单是骨髓