，扎马步是非常好的练习根基的法子，可以锻炼下盘，锻炼双腿，锻炼核心力量。

少年就双手抬起，与肩同宽，平直伸出，双腿外张向下弯曲呈九十度。

动作很标准，然而不到十秒，他浑身就开始疼的不行。

平举在身前的双手酸痛发麻，双腿的大腿肌肉也开始摇摇欲坠，两条腿仿佛灌了铅一样疼痛难忍。

习武苦，对于一个七岁的孩子来说更是苦不堪言，只扎了一会儿林小鹿就疼的呲牙咧嘴，整个人