两个部分。

首先是上午，为师要你在每日卯时起床，洗漱，用早膳，然后开始锻炼。

穿着这幅负重甲胄，扎马步，半个时辰。

跑步，半个时辰。

俯卧撑，半个时辰。

做完这些，时间就会到巳时。”

“那巳时之后我干嘛？”林小鹿张嘴问道，他们每天是午时去膳食堂吃饭，而从巳时到午时，中间还有一个时辰之久。

李明儒笑了笑，嘴巴往林小鹿边上一撇:“喏