说做就做，李娜按照指示，先给吃了高热量的食物。手一挥把客厅里所有的家具部收入空间。

随后慢跑起来，由于她长期不运动，跑了一小会儿就大汗淋漓喘着粗气了。

可她却一直坚持着，直到坚持了一个小时忍着身体强烈的酸痛。

开始缓慢的按照书中所说开始缓慢的练习防卫与攻击。

原本李娜认为这种图文形式的很简单，可真练上才知道。这是有多么的煎熬，有多么的难，尤其每一项动