带着锐气：“明天五点半准时起床，跑十公里之后再用早餐。”

十公里？！

换做从前的楚染，他五点半都起不来，就更别说十公里了。

“明天十公里，后天十五公里，加码到三十公里后练习负重。”

楚染一口气险些没喘上来。

还要负重跑步？

这俞君野狠起来，还真是挺要人命的。

俞君野见楚染一字不发，挑眉问道：“这就是我的调.教方法，你接受吗？”