脉和炼肌又被统称为“筑基”，筑基之后的大境界名为“凝丹”，所谓凝丹便是凝练丹田。

据说即便是普通人也拥有三个丹田，一在脐下关元穴，这也是最常见最为人所熟知的一个。普通人所谓气运丹田之丹田，便是下丹田。

除了下丹田之外，人还有中丹田与上丹田。

中丹田在胸口膻中穴，上丹田则在眉心印堂，也被称作泥丸宫。

这凝丹境便是凝练这三处丹田。

丹田即可凝练真气，又