，开始了第三阶段的修炼。

有了一阶、二阶的经验，这次宇道虽然入定，但却不急于开始修炼。而是认真的翻看起了老师刻印在脑海的秘法和符文，符文一时无法理解和使用，但秘法确是看的懂的。

知内是灵魂修炼之法，成海是丹田气海能量修炼之法。知内就是指要通过修炼知道自己的身体，能够内视，简单说就是要通过修炼让自己看到和感觉到自己身体的组织、肌肉、骨骼、血管、神经，尤其是现代人已经不能准确的掌握