松你身体的每一个部位。”

“首先，放松你的脚趾和脚掌，让它们变得柔软而放松。”

“接着放松你的小腿和大腿，让它们也感到轻松和舒适。”

“现在，放松你的臀部、腰部和背部，让身体的上半部分也感到柔软和放松。”

“接下来，放松你的手臂和手掌，让它们自然地垂在你的身体两侧。”

“最后，放松你的脖子和头部，让头部轻轻地左右晃动几下。”

“现在你已经