药练。

外练，便是从十花手，修至百花拳，千花掌，乃至最高境界的万花决，通过动功，锤炼人体肉身，着重将人体的气血，凝练成一朵朵盛开的鲜花，听起来阴柔，实则阳刚霸道，气血炽盛，为一等一的炼体绝学。

内练，则是通过正常的呼吸吐纳，锻炼内息，与外练相辅相成，内力越高，气血越强，气血若强，内力也会水涨船高。

最后的药练，则是万紫千红炼体术的关键法门，非得有准确无比的药方配合练习