式和缠蛇式。

按照锻体策的描述，圆融桩修炼到入门境界便可以改善体质，排毒养颜，到高深境界可以刀枪不入，寒暑不侵，增寿百年。

蒋长生没指望达到那种境界，因为圆融桩要入门，一定要配合特殊的呼吸法吞吐周身的灵气。

现在的蓝星，只有汽车尾气，有个毛的灵气。

没了灵气的续航，圆融桩根本无法久练。

即便如此，圆融桩还是有强身健体的功效，也算是一种很不错的锻炼方