休息一了一晚上，第二天早早起来就进行准备活动，补充好了蛋白质和碳水后，开始提前热身。因为上午10点就有一场半决赛，提早热身是必须的事情。

身体在上午的感觉是沉睡了一晚上，所以你会发现，上午的运动状态和力量状态，都最差。科学也证明了，人的运动曲线在下午和晚上达到最高峰。

所以既然要上午比，那么就需要更早进行运动准备。