的铁砂袋，不断进行负重蹲起拉伸。

因为多日没有正常习武，赵林一来就要求加大训练量。

力境一重之后，进入磨练筋骨的阶段。

负重拉伸不仅能练筋，还能刺激深层肌肉，增加骨骼密度。

赵林一口气做完一千个负重蹲起，接着便抡起铁砂袋，从头到脚捶打身躯，完是一副不惜体力的劲头。

袁成不知道具体发生了什么，但大致也能猜出赵林家里出了变故，劝道：“你还是悠着点吧，这