陈尚武看着对练的学员，高声喝道。

“单擒随手转，双手捏带拿，单拿手腕肘，双拿肩挎走！”

“一力降十会！身体壮，力气雄，这是练习擒拿的必备条件。你们在警校也有过体能锻炼，所以除了武术的基本功练习外，体能的锻炼也不能丢下，要双管齐下。”

二十分钟后，六人对练结束。

阿荣揉了揉酸痛的胳膊，问道

“陈师傅，像我们锻炼腿部力量的深蹲能不能代替马步及桩