晨点起床，十公里长跑热身，然后就是马步、站桩、这些类似你们所做的深蹲、伏地挺身，再就是练拳、站桩、练拳，每天十来个小时的锻炼，常年累月如一日的坚持。”

学员们看着陈尚武暗自咂舌。

每天十多小时的锻炼，这根本就不是一般人能坚持下来的，还一年三百六十五天的坚持。

似乎清楚学员们的心思，陈尚武继续说道

“当然，我也不会要求你们和我一样，不现实。但最起码的能空手制服