八点二十分，明远在简单布置了一些查阅资料的任务之后，给他们下了课。

阮昊成等人按照来时的队伍，整齐地走出教室，然后快步跑回训练场，归入各自的排里。

具体训练时是以排为单位，排长向他们展示基本的动作，并告知他们训练的要求。

等他们基本掌握了训练项目的动作要领，便由各自的班长带队分开来训练。

初步训练的项目相对比较简单，除了跑步之外，便是单双杠、引体向上