奖励了自己半小时沙包训练，半小时杠铃训练，半小时药球训练，半小时敏捷梯和交叉步训练，穿插进行。

把自己的体能、敏捷、协调、爆发等基本素质好好检验一番。

肆意挥洒着汗水的感觉简直不要太爽。

在拳法组合，拳腿组合，肘膝组合与自由组合之间，秦龙同时也慢慢考虑自己在末世降临这前半年需要准备什么。

半年，眨眼就过，不容半点耽搁。

锻炼完毕，秦龙打开电脑检查自