体能训练是一个停下则退的东西，你只要有一天没有练，隔一天再去练，感觉都会差很多。

白天专业技术训练拉满了时间，那么体能就只能放到晚上。

成龙没有疯狂的各种猛搞，把学员们都搞到筋疲力尽那种，仅仅只是做了保持体能的训练。

跑了一个副武装8公里，去器械场练习半小时的基础体能，每个人跑两趟600米障碍冲刺。

算下来刚好一个半小时。

放松一下肌肉休息半个小