快速入睡，就是学谢起榕教我那招炼精化气。

真的有用，首先尽量让自己静下心，什么都别想，用逆呼吸的方法呼吸十几次。

髋关节放松，双腿弯曲，双脚彼此面对，脚掌合在一起，尽量让五根脚趾头都对在一起。

这时候，把双脚向自己裆部提，会感觉到疼，保持住这个姿势，两手扶住正头顶，用大拇指堵住两个耳朵眼。

别动。

牙齿对齐，舌顶上颚，短短几分钟后，会感到小肚子下头