张文良带着大家练拳，自然没时间教陈凡。

首先是热身动作。

十几个人排成两排，先把双手搓热，然后盖在脸上轻轻搓揉，从脖子到额头到耳根，再到头顶、胸部、腹部，乃至于后腰、大腿、膝关节、小腿、脚踝。

之后又转到前面，从下往上揉上来，一直回到脸部。

陈凡站在一旁目瞪口呆，这是热身？

不是搓澡？

肖烈文在一旁看他不动，便走过来说道，“这套动