外放，只能用于温养体魄。

这时谢玉凝神静气，和以往一样，在心脏每一天跳动时，根据气溶于血的理论，这时血液就是真气内息的载体。

从心窍感知的先天之炁中，一股热流一路向下，从心窍沉入下丹田，然后这热流沿着下丹田进入双腿，又从双腿一路直上，沿着腰腹进入手臂，最后冲入肩膀与脖颈。

这就是一个简单的小周天循环，真气从下丹田沿任督二脉其周围运转一圈，叫小周天。

如果成为