金刚不坏之身，道家讲心意气三合，追求的是道法自然。

两者并没有孰优孰劣之分。

从人的外形上看，外加拳练习者多半肌肉发达，长得很强壮。而内家拳修习者，从身材上看，几乎和普通人没什么区别，要说有区别，就是精神面貌上红光焕发，看起来气色很好。

据小妮子说，陆山民练习了十三年顶级的内家养气功夫，再加上天赋极佳，在十二岁就练出了内力，之后又练习了八年，按理说已经算是个内劲高手，