白石莉莎简单的介绍了一下今天的训练内容，然后开始带领队员们热身。

经过几周以来的陆上和水下训练，现在女生们已经掌握了负重踩水的技巧。

银城宗介在一旁的督导也起了不小的作用，他会把教学视频里学来的知识一一讲解给大家。

对于动作上的问题，也会第一时间发现然后予以纠正。

现在的他俨然一副教练的模样，在泳池边来回的巡视着。

“非常好，保持这个姿势。